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Llevar una alimentación saludable es la base para una buena salud y también para tus articulaciones.

Al hablar de alimentación saludable nos referimos a ingerir aquellos alimentos que nos aporten los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, y también, aquellos que nos ayudan a sentirnos bien.

Existe un dicho que dice: “eres lo que comes” y es muy cierto. La comida que ingieres influye directamente en tu sistema inmunitario, en tu estado de ánimo, en tu cantidad de energía y, cómo no, en tu físico también. Así que comer sano no solo es cuestión de moda, es también de salud.

La dieta puede ser nuestra aliada

La importancia de la dieta y lo que incorporamos a través de ella a nuestro cuerpo tiene base científica, por ello os dejamos una serie de alimentos ricos en colágeno que ayudaran a cuidar tu salud articular.

  • El pescado azul, además de tener altas cantidades de colágeno, contiene importantes concentraciones de omega 3, un tipo de grasa que interviene en la prevención de la oxidación de membranas celulares, especialmente en los procesos de ejercicio físico. Algunos ejemplos de este tipo de pescado son el salmón, el atún o las sardinas.
  • La carne de pollo, pavo o cerdo también aportan gran cantidad de proteínas al organismo, las cuales generan aminoácidos, que tienen entre algunas de sus funciones mantener la fuerza del cartílago.
  • La cebollay el ajo son algunos de los productos que destacan por poseer una concentración de azufre elevada, un mineral que interviene en la creación de colágeno en estructuras como ligamentos, cartílagos, tendones y huesos, y que por lo tanto, resulta muy recomendable.
  • Las frutas ricas en vitamina C, fomentan el mantenimiento de colágeno. Se aconseja, además introducir en nuestro menú una media de 5 piezas de este tipo de frutas como pueden ser la piña, la naranja, la papaya o las fresas.
  • La gelatina es un alimento con colágeno, casi un 90% deriva de él y es baja en calorías.
  • Casi todas las verduras presentan esta proteína, por eso son fundamentales en la dieta. Entre las más aconsejadas están las espinacas, col y berenjena.
  • Los frutos rojos ayudan a la secreción de colágeno debido a su alta concentración de licopeno.

La importancia del colágeno

El colágeno es una proteína de marcada presencia en los animales,  y se encuentra presente en las estructuras óseas, articulaciones, tendones y la propia piel, a la que otorga elasticidad.

La incorporación del colágeno al sistema es imprescindible, y algunos suplementos pueden significar una gran ayuda para mejorar la salud de las articulaciones y otros tejidos.

colageno propiedadesProductos como Navit Plus Articulaciones junto al consumo de ciertos alimentos ricos en colágeno, nos pueden ayudar a cuidar estas zonas articulares que tanto sufren.

Si elegimos bien lo que comemos, podremos ayudar a nuestro sistema a gozar de una mejor salud articular.

¿Te animas a cuidar tu salud articular? ¡Cuéntanos si tienes alguna receta rica en colágeno!

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