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Son muchas las personas que se marcan como objetivo a la hora de hacer deporte aumentar la masa muscular.

Seguramente si haces ejercicio, o incluso si no es así, hayas oído en más de una ocasión relacionar el aumento de masa muscular con las proteínas, y es cierto, tanto las proteínas como los aminoácidos están ligados a la musculación, pero ¿qué relación guardan?

Qué son los aminoácidos

Los aminoácidos son moléculas que al combinarse en cadenas unidas por enlaces (péptidos), dan lugar a la construcción de proteínas. Existen dos tipos de aminoácidos, esenciales y no esenciales. En este caso concreto nos centraremos en los primeros.

Aminoácidos esenciales:

Los aminoácidos esenciales no los puede fabricar nuestro cuerpo, sino que provienen de fuentes externas, como la alimentación.

El desgaste de nuestros músculos al hacer ejercicio físico debe ser recompensado con aporte adecuado de proteína y aminoácidos.

Si no es así, la regeneración muscular post entrenamiento no se podría llegar a desarrollar, originando el tan temido catabolismo.

Nuestro organismo al no recibir las proteínas necesarias, se alimentará de sus propios tejidos, reduciendo nuestra masa muscular.

Cómo intervienen los aminoácidos en la musculación

Estas moléculas que presentamos como aminoácidos esenciales son útiles para gran cantidad de procesos físicos que tienen lugar en nuestro organismo, incluido el aumento de musculatura. Los aminoácidos intervienen en el proceso de recuperación y compensación tras el periodo de entrenamiento.

Durante la práctica de deporte, nuestros músculos sufren un desgaste y al suplirlo con aminoácidos, evitamos llevar a nuestro cuerpo a un proceso de catabolismo en el que el organismo, de no encontrar las proteínas necesarias, consumiría sus propios tejidos y reduciría la masa muscular.

Para evitar este proceso y, por tanto, ayudar al sistema en la producción de energía, recuperación y crecimiento muscular, introducimos aminoácidos como suplemento para el aumento de la musculación de una manera adecuada. Además, la ingesta de aminoácidos esenciales presenta otro tipo de ventajas como son:

  • El aumento de la velocidad de absorción.
  • Mejora del rendimiento
  • Una pronta recuperación muscular.
  • Ayuda de incorporación de estas moléculas al organismo en caso de patologías digestivas en las que la absorción de elementos sea de mayor dificultad.

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Saca el máximo partido de los aminoácidos

Tras esta explicación existe un factor que debemos tener en consideración. La ingesta de aminoácidos para la musculación puede ser realmente efectiva por su intervención en los procesos de aceleración del desarrollo muscular. Sin embargo, hay que tener en cuenta que nuestro organismo tiene unos límites de síntesis de proteínas, y al contrario que ocurre con otros macronutrientes, los aminoácidos no son almacenados.

Un exceso de la suplementación podría llevarnos a la eliminación de las mismas a través de la orina. Por ello, no recomendamos consumir cantidades excesivas para que, de este modo, se aprovechen al máximo los beneficios que nos ofrece.

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