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Debes saber que en una alimentación adecuada encontrarás a tu mejor aliado antiinflamatorio.

Aunque a través de la comida no podrás curar la artritis definitivamente, sí que podrás hacerla más llevadera, aliviando los dolores y cuidando tus articulaciones.

Las personas que sufren artritis están familiarizadas con el dolor y los crujidos. Tal y como asegura Ruth Frechman, especialista en nutrición de la Academy of Nutrition and Dietetics, llevar una dieta saludable a base de frutas, verduras, cereales integrales, nueces, semillas y en definitiva, alimentos antiinflamatorios, ayudará a reducir los dolores en las articulaciones.

Esto hace que llevar una dieta saludable sea importante para todos, pero especialmente para personas con problemas en las articulaciones, ya que a través de la comida obtendrán los nutrientes necesarios para aliviar los síntomas de la enfermedad. No hay que olvidar que uno de los principales problemas de la artritis es el sobrepeso, que afecta directamente a las articulaciones.

¿Qué alimentos antiinflamatorios son los más recomendables para aliviar la artritis?

Una vez tenemos claro que llevar una alimentación saludable es beneficioso para aliviar la artritis, ahora nos vamos a centrar en destacar qué alimentos con poder antiinflamatorio no pueden faltar en tu dieta.

La clave está en aumentar el consumo de alimentos ricos en colágeno, para el cuidado de los huesos y articulaciones, así como de alimentos ricos en cúrcuma, por su gran efecto antiinflamatorio.

Asimismo, también es altamente recomendable completar la alimentación con complementos alimenticios que ayuden al cuidado de las articulaciones y reduzcan los dolores. En la tienda online de Navitplus encontramos con diferentes complementos alimenticios que te resultarán de gran ayuda:

  • Complemento alimenticio de colágeno + ácido hialurónico + zinc: se trata de un suplemento que intensifica los beneficios del colágeno, favoreciendo la hidratación de cartílagos y ligamentos para mantener la turgencia y elasticidad de huesos y articulaciones.
  • Complemento alimenticio cúrcuma orgánica + biopiperina: este complemento elaborado a base de cúrcuma orgánica más biopiperina tiene un gran poder antiinflamatorio, reduciendo los dolores en articulaciones, además de ayudar a problemas estomacales, congestión nasal, problemas de hígado, enfermedades cardiovasculares, aumentar las defensas, proteger el corazón, etc.

Ahora sí, te mostramos los alimentos antiinflamatorios que no pueden faltar en tu dieta si sufres dolores en las articulaciones. Toma nota.

Aceite de oliva

Si la dieta mediterránea está considerada como una de las más saludables se debe principalmente al papel del aceite de oliva, que tiene unas grandes propiedades antiinflamatorias gracias al ácido oleico, polifenoles y ácidos grasos Omega-3, que son antioxidantes.

Cúrcuma

La cúrcuma es una semilla utilizada desde hace más de 4.000 años por alta efectividad para aliviar el dolor de manera natural, ya que tiene un alto poder antiinflamatorio que también ayuda a tratar problemas digestivos.

Naranjas

Las naranjas son el cítrico por excelencia, y tienen un alto poder antioxidante. Son unos de los alimentos más efectivos para proteger las articulaciones y reducir los dolores.

Brócoli

Está comprobado que el consumo de brócoli, así como de otros alimentos como la coliflor, ayudan a prevenir el desarrollo de la artritis.

Jengibre

Durante años el jengibre se ha utilizado para tratar náuseas, migrañas o la alta tensión arterial, pero últimamente diferentes estudios han comprobado los múltiples beneficios que ofrece para tratar la artrosis, gracias a su gran capacidad antiinflamatoria y antioxidante.

Magnesio

El magnesio es muy recomendable para la protección de los huesos, una sustancia que encontramos en los frutos secos, en verduras como las acelgas o las espinacas, y en frutas como las ciruelas.

Azufre

El azufre está presente en las proteínas de pescados, aves y carnes magras, y es altamente eficaz para el tratamiento sintomático de la artritis en la rodilla.

Vitamina D

Las personas que toman grandes cantidades de vitamina D tienen un menor riesgo de desarrollar artritis. La vitamina D la encontramos principalmente en el pescado azul, aunque determinados productos lácteos y el pan también ofrecen diferentes beneficios para la protección de las articulaciones.C

Ya lo sabes, si padeces artritis reumatoide y sufres dolores en tu día a día, comienza a llevar una alimentación saludable.

Aumentando la ingesta de colágeno y cúrcuma, complétala con buenos complementos alimenticios, y comprobarás como poco a poco alivias las molestias provocadas por esta enfermedad.

En Navit Plus tenemos una amplia gama de productos para cuidar de tu salud articular.

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